Gyalogolni jó! A legjobb ugyan a szabad természetben, és nem a betonúton, de hétköznap nemigen válogathatunk. Ha valaki egyszer elkezdi a reggeli lendületes gyaloglást, hamar rákap az ízére.

Munkahelyre menet bárki kiválaszthat legalább két-három busz- vagy villamosmegállónyi kellemes terepet, hogy hozzászokjon, gyakorolja ezt az egyszerű, de hasznos testmozgást. Rá fog jönni, hogy nem is veszít sok időt. Rengeteget nyer viszont vele: jobb közérzetet, feszesebb tartást, feszültségmentesebb munkakezdést.

Ez alatt a negyed, vagy fél óra alatt senki nem lép a lábunkra, nem tüsszög az arcunkba, nyugodtan átgondolhatjuk az előttünk álló feladatokat vagy akár a hétvégi programot.

Aki reggel nagyon siet vagy nehezen kel, a hazafelé vezető úton is beiktathatja a gyaloglást, lehetőleg az esti bevásárlás előtt, még üres szatyorral a táskájában. Ha választhatunk, ne vigyük a kisgyermekeket se autóval, busszal az óvodába, iskolába. Ha tíz perccel többet vagyunk velük együtt a szabad levegőn, már megérte a fáradságot.

Hétvégén pedig semmi sem akadályozhat meg minket abban, hogy akár egyedül, akár a családdal vagy a barátokkal megcélozzuk az igazi természetet.

Jógázni bármilyen időben, bármilyen korban el lehet kezdeni. A jóga nem sport, hanem életforma, tudatos hozzáállás a testünkhöz és a világhoz. Egyszerre lazít és erősít, segít odafigyelni saját magunkra és jobban odafigyelni a környezetünkre. El lehet menni tanfolyamra, de meg lehet vele próbálkozni otthon, egyedül is.

A kezdőktől a haladókig nagyon sokféle gyakorlatot, pozíciót találhatunk, amelyek a szervezet működésének különböző funkcióit serkentik, méregtelenítik a testet, javítják a vérkeringést, oldják a belső feszültséget. Nagyon fontos a megfelelő légzéstechnika, a hasi légzés megtanulása és alkalmazása